為了減少長痘改變的習慣
個人體質因素，從以前就因為內分泌的關係，我青春期整臉長爆多痘痘，
雖然以前調過身體，但現在依然是容易長痘的體質，
是標準的痘痘肌🤢
（我也是最近才認清這個事實，
但慶幸自己幾乎沒留什麼凹疤，我以前絕對很愛亂擠痘痘🤦🏻♀️）
前陣子不知道是發生什麼事，長了爆多痘痘，而且整臉狀況很糟，
痘痘消的速度完全跟不上長的速度，膚色還很蠟黃，痘疤色素沈澱😵
才讓我去正視我肌膚的問題，上網看了很多有關痘痘肌的影片跟文章📝
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超多改變是我看了輕鬆美膚陳皮的文章跟 Dr. Ivan 6 的影片後做的，
更多詳細說明都可以直接找上網找資訊。
（還有很多重點有提到，只是跟我比較無關就沒列上了）
（有任何痘痘困擾的人，一定要把輕鬆美膚陳皮的靠腰文看完！！！👉🏻 點這）
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👇🏻以下是我目前改變的習慣
📌保養、清潔成份不使用含有油類
油類是痤瘡桿菌（它會造成痘痘）的營養來源，
👉🏻所以我保養不再使用油份高的乳液、乳霜或油類產品（眼霜在眼周我有繼續使用），
改用凡士林鎖水，網路上有人說會悶，我用沒問題，
（❣️貝恩嬰兒凡士林 成份就只有 White Petroleum Jelly）
無油凝凍、凝膠類也可以，但還沒找到適合自己的。
（接著可能去購入倩碧平衡奇蹟凝露，可以當保濕精華或直接最後一步驟的凝膠。）
👉🏻卸妝不使用卸妝油、卸妝膏（眼唇卸妝液只卸眼唇跟眉毛），
我目前愛用❣️ORBIS 澄淨卸妝露EX。
🔺不用油類保養跟清潔一個月後，覺得臉不像以前出油量那麼高，
也不用擔心底妝變滿臉油光，而是好看的奶油肌。
📌用適當水溫洗臉
洗臉跟卸妝時沖水的水溫，最好是比肌膚感覺的溫度低一點的，
以前我經常洗澡時洗臉，水溫過高會刺激皮脂分泌，
現在洗臉前都會記得調低水溫。
📌把痘痘肌當敏感肌照顧
參考敏感肌使用的保養品（因此開始接觸醫美品牌），
尤其在痘痘爆多的時期，不要嘗試新的東西，
先用確定對自己沒問題的東西。⠀
📌日常使用防曬跟底妝不給臉太多負擔
目前還在找尋適合自己的日常底妝搭配，
防曬係數低的防曬含油量較低，
配合補防曬跟陽傘、帽子，日常不需要天天使用防曬係數高的防曬。
（帽子也要定期清洗，不然帽子接觸到臉的地方也容易長痘。）
底妝粉餅會比粉底液更好，成份比較簡單，給臉負擔也比較低，
但目前還找不到最適合我的粉餅底妝搭配。
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⚠️以下是局部長痘痘的問題，如果本來就沒有局部痘痘問題，不需要去改變這些習慣。
📌不適合的洗髮、潤髮、護髮產品可能會讓臉部周圍跟背部長痘
👉🏻之前我用的洗髮精成分很複雜，
去查成分裡面就含有一堆植萃成分，所以我立刻換掉正在用的洗髮精，
（推薦洗髮精：不含油、不要一堆植物萃取、要質地透明的）
先換成陳皮推薦的❣️花王綠瓶清新沁涼型，
確實過了幾週後，我額頭邊緣就沒在長痘痘了。
👉🏻而我平常本來就很少潤髮、護髮（我現在是沒染沒燙的中長髮），
之前偶爾有用巴黎萊雅的護髮油，現在完全停用，
改用凡士林在濕髮的時候抹一點，
我很少這麼做，只有偶爾覺得頭髮乾澀或毛躁的時候用，
現在頭髮依然很順（但我本來就是油頭😅），
而且我背部也很少再長痘痘了。
📌臉頰兩側的痘痘可能是塵蟎屍體引起的過敏型痘痘
建議是一個禮拜就要洗一次枕套、被套，
但這點我比較難做到，
所以我目前在枕頭上墊毛巾，毛巾每週跟我的衣服一起洗。
目前臉頰兩側雖然不到完全沒長痘，
但明顯長的量少很多（我兩頰痘痘最嚴重，尤其痘疤最明顯）。
📌嘴巴周圍的痘痘可能是牙膏引起的
牙膏裡的氟化物可能會造成痘痘問題，
所以我就先刷牙盡量不讓泡泡流出，
並且每次漱口完，一定會用清水清理嘴巴周圍，
確實我之前嚴重的下巴痘問題就完全沒有了。
（最直接的方法是換成 鹼性牙膏或兒童牙膏。）
上圖：（左）貝恩 凡士林
（中） ORBIS 澄淨卸妝凝露EX
（右）花王洗髮精 清新沁涼型
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📝當然還有很多事要注意，
防曬做足、適當去角質、作息正常、多喝水、少吃會刺激長痘的食物（因人而異）、手不要沒事摸臉⋯⋯
雖然很多效果不是立刻就看得到，
但改善痘痘要長期保養（可能要半年一年）才能見效的，
所以要努力堅持下去，才能真的減少痘痘！💪🏻
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希望之後痘痘不要再這麼常出現了，不然痘疤也永遠解決不完😣
之後我會分享我消痘疤跟處理痘痘的方法✨
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